軽い食事制限ダイエット 1か月経過
皆様、こんにちは。こんばんは。
背中を痛めて数日。
痛めた直後の様な痛みは無いのですが、地味に痛いです。
場所は…背中、胸椎の右側肩甲骨の背骨部分くらいで
その周りも硬くこってしまっている…という状況です。
ギックリ腰ならぬ、ギックリ背中…みたいな感じでした。
ちょっと体を動かすのはシンドイので
ゲームで遊ぶなり、模型作るなり、筆塗りしてます。
それくらいなら何とか…
さて、正確な日付の記録は無いのですが
おそらく始めてから1か月以上経過しているのですが
12時間食事制限ダイエットを行っております。
本来なら8時間だけ食事して
残りの時間はお茶等の水分・ナッツ類・ヨーグルト位しか口にしない
食事制限を行うみたいなのですが
ネットで調べたら、まずは軽い12時間で良い…という記載があったので
まずは無理せず12時間食事、12時間食事制限という方法で続けておりました。
あと、お酒もOKらしいのですがお酒は飲まないので特に意味無いですね。自分には。
その経過報告です。
開始して2日位で頬がこけてきました。
顔のむくみが無くなった…だけかもしれませんが
何かと顔を洗ったり触れたりするので気付きました。
まぁ、自分は体重を落とすときに一番最初に落ちるのが顔・頬なので
即効果があったなぁ～なんて思いました。
で、その後1か月くらいは続けておりますが
食事制限中の夜、空腹時にはヨーグルトを主に食べてました。
小皿1杯く…