簡単トレーニング
皆様、こんにちは。こんばんは。
随分と涼しくなってきました。
夜も…一応エアコンが必要無いくらいなので
自室にエアコンが無い状況でも過ごせます。
さて、9月になったら鈍りまくった体を鍛えるべく
軽いトレーニングから再開しようかな~と思っておりましたが
未だに実行しておりませんねぇ。
意志弱し。
それでも、模型活動に励んでいた8月から
ツイッターで見かけた、流れてきた動画のトレーニングを実践しております。
大体…1か月くらいは行っているのかなぁ?
文章では説明し辛いので簡単に絵にしてみました。
それでも判り辛いかもしれませんが…
いわゆる「四股」を踏むような開脚して腰を落とした状態で
4パターン体を動かす…という簡単なトレーニングです。
減量の方法として紹介されていた…気がしますが
痩せたかったので試してみる事にしました。
解りやすいよう(それでも判り辛い)色と線で動きを紹介します。
順番は何でも良いとは思いますが、回数は全部20回です。
1、四股を踏んだ状態で軽くスクワットを行う。
2、四股を踏んだ状態、腰を落とした状態で体を左右に捻る。
3、同じ四股の状態で体を横に曲げる。
4、本来は四股を踏んだ状態から移動してましたが
膝を壊しそうだったので体制を一旦変えます。
足を一歩踏み出すような体勢なってから
軽いスクワットの様に上下に揺らす。
というトレーニングを1セット行うだけです。
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