簡単トレーニング

皆様、こんにちは。こんばんは。 随分と涼しくなってきました。 夜も…一応エアコンが必要無いくらいなので 自室にエアコンが無い状況でも過ごせます。 さて、9月になったら鈍りまくった体を鍛えるべく 軽いトレーニングから再開しようかな~と思っておりましたが 未だに実行しておりませんねぇ。 意志弱し。 それでも、模型活動に励んでいた8月から ツイッターで見かけた、流れてきた動画のトレーニングを実践しております。 大体…1か月くらいは行っているのかなぁ? 文章では説明し辛いので簡単に絵にしてみました。 それでも判り辛いかもしれませんが… いわゆる「四股」を踏むような開脚して腰を落とした状態で 4パターン体を動かす…という簡単なトレーニングです。 減量の方法として紹介されていた…気がしますが 痩せたかったので試してみる事にしました。 解りやすいよう(それでも判り辛い)色と線で動きを紹介します。 順番は何でも良いとは思いますが、回数は全部20回です。 1、四股を踏んだ状態で軽くスクワットを行う。 2、四股を踏んだ状態、腰を落とした状態で体を左右に捻る。 3、同じ四股の状態で体を横に曲げる。 4、本来は四股を踏んだ状態から移動してましたが   膝を壊しそうだったので体制を一旦変えます。   足を一歩踏み出すような体勢なってから   軽いスクワットの様に上下に揺らす。 というトレーニングを1セット行うだけです。 …

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