夕方運動

皆様、こんにちは。こんばんは。

日中は結構な暑さを感じるのに
朝晩は結構な冷え込みで寒いくらいの陽気で
それなら暑いくらいでいいのになぁ…と思ってしまいます。

冷え込んでいる気温の方が
本来、例年の気温なのでしょうけどねぇ。

さて、画像は特にございませんが
最近になってようやく夕方軽くウォーキングを始めました。

そのウォーキング姿が
帽子からウエア、靴下からシューズまで全部GUで買ったモノだったと知り
ちょっと驚きながら歩いておりましたけど。

まぁ、何でも良いのです。普通に歩く位なら。
運動復帰最初なので地元の大型ショッピングセンターまで
買物ついでに歩く、という目的で行っております。

あえて車での帰宅途中にお店に立ち寄らず夕食を買いに行く
という目的が明確にあると、毎日続くかな～と。

歩くときに意識するのが
正しい姿勢・体勢で歩く。という当然の事なのですが
それが実際に出来ている人がどれだけいるのでしょう？

自分の場合は背筋を伸ばし、胸を張り、お腹を軽く前に出す…
というイメージの体制を取ると
綺麗な直立姿勢になっている…気がしております。

買物の荷物もなるべくリュックに入れるようにします。

その良いイメージの体勢で普段ノンビリ歩くよりも
やや早いスピードで歩く…だけです。
よくよく考えると自己流ですが体感トレーニングですね。

まずは、正しい姿勢を維持できなければ
良い体制での筋肉が付かない…という勝手な理論ですけど。

とりあえず、鈍りになまった体ですので
無理しない程度で長期間続く事を考えてトレーニングを続けたいです。

ロードバイクで走るのは、基礎体力がついてからかなぁ…？

あとは、毎日出来る限りですが
四股を踏むような体勢のトレーニングは続けています。

また個人的な事なのですけど
夕方にトレーニングを行って汗をかいてから
その後すぐにお風呂に入って汗を流した方が
生活のリズムとして良い…気がしています。

ロードバイクで走っていた時は、ほぼ毎回そうだった気がしております。
その後に食事を済ませて、眠りたいときにベッドで横になる…
と、当たり前の事ですが自分に合っている生活リズムですね。

最近は夜、突如眠気に襲われるので
眠気に負けると…ベッドで寝てしまうので
生活のリズム、習慣としてはよろしくない気がします。
昔は昼寝等を一切行わずに済んでいたのですけど…
昔の方がキッチリ8時間くらい寝ていたので
本当に健康的だったのかもしれません。

今は毎日のトレーニングを行う事を
当然の如く続けることが出来る様に習慣づけたいです。

ロードバイクで走りまくっていた時は本当に健康的だったのでしょうねぇ。
で、そのロードバイクに乗れない体調不良時期が続いた時に
プラモ制作を復活させたので…何とも言えませんけど。

とりあえず、まずはボチボチと頑張り続けます。